寒露节气养阴防燥润肺益胃

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-08 作者:上海中医药大学附属龙华医院

原标题:寒露节气:养阴防燥、润肺益胃

今日起进入寒露节气

昼热夜凉,冷热替换

阳气渐退,阴气渐盛

有哪些健康提示

龙华医院中医防备保健科

方泓主任医师、李少滨主治医师

向我们介绍

寒露时节须留意“养收”——保养体内之阴精、收敛体内的阳气。寒露之后雨水渐少,气候枯燥,在南边气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最简单伤肺伤胃所以寒露节气,中医摄生最主要的内容是以养阴防燥、润肺益胃为主。

常见疾病防备

寒露今后气温不断下降,是伤风伤风、缓慢支气管炎哮喘等呼吸体系疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。

寒露健康知识

穿着摄生

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寒露之后,气候渐转寒,天黑寒气更甚,常言道“白露身不露,寒露脚不露”,重视保暖,及时添衣服,以防寒邪侵略,特别不要露脚。由于两脚离心脏最远,血液供给较少,且脚部的脂肪层较薄,特别简单遭到冰冷的影响;脚部受凉,易致人抵抗力下降,病邪浑水摸鱼。轻则伤风伤风,重则诱发缓慢支气管炎、哮喘等呼吸体系疾病。养成睡前用热水泡脚的习气,既可防备呼吸道感染性疾病;还能使血管扩张、血流加速,有用防备心脑血管疾病的发生;一起有改进脚部皮肤和安排养分、缓解或消除疲惫的效果。

饮食摄生

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寒露时节,气候枯燥,易呈现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”,依据中医“燥则润之”“寒则热之”的准则,饮食上建议以温润的食物为主,可选择有补养脾胃、润肺养阴成效的新鲜蔬菜和应季生果:首选的生果有梨、葡萄、香蕉等;首选的蔬菜有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等以及豆类、菌类、海带、紫菜等。脾胃衰弱的人,假如很多进食一些生冷蔬果,就很有可能会伤脾胃,引发腹泻、下痢等急缓慢胃肠道疾病,建议喝热药粥以养胃健脾,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥等。

寒露时节,气候转冷,人体遭到冰冷影响,胃口添加,宜多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,一起添加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以添加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。

起居摄生

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寒露往后昼短夜长,自然界中的“阳气”开端收敛、沉降。要留意调整睡觉时刻,早卧以适应阴精的保藏,早上以适应阳气的舒达,坚持适合的训练,保养肺气,增强机体免疫功用。可选择漫步、爬山、太极拳、八段锦等运动,建议运动按部就班,不行过度运动。

穴道摄生

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寒露时节,阳消阴长,人体也跟着改动,人体经络体系有着调理气血阴阳、抵挡外邪侵袭的效果,经过按揉身体的穴道可起到摄生保健、防备疾病的效果。此刻秋燥与风邪易侵略人体诱发伤风等疾病,按摩风池、合谷、曲池穴能够防备伤风;秋燥与冰冷影响可导致缓慢鼻炎的发生,常按迎香穴可宣通鼻窍、防备鼻炎发生;常按足三里穴可进步免疫力、健脾胃、扶正固本的效果。燥邪易伤阴津,常按三阴交穴,可起到滋阴生津、润燥清热的效果。

引荐食谱

沙参粥

【质料】沙参15-30克,粳米50-100克,冰糖适量。

【制法】先煎沙参,去渣,取汁;参加洗净的粳米,煮至米熟后参加冰糖,再稍煮为淡薄粥,每日早、晚温食。

【成效】润肺养胃。

莲藕木耳排骨汤

【质料】莲藕1节、木耳3-5朵、排骨6-7两、大枣5-6颗。

【制法】肋排洗净,凉水入锅,烧开焯2分钟,捞出后入另一只热水汤锅中,一起放入葱姜,小火煲1小时,然后参加木耳和莲藕块,持续炖至筷子可扎透莲藕时调味,再炖20分钟即可。

【成效】润燥养阴、健脾和胃。

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