让你张狂出汗的瘦身运动没太大用还很风险

放大字体  缩小字体 时间:2019-11-15 20:30:17  阅读:9343+ 作者:丁香健康头条

原标题:让你张狂出汗的瘦身运动,没太大用还很风险

提到瑜伽,咱们都知道,平常没事练练挺好的。

或许仅有的欠好便是太安静了,都感觉身体没有正真取得充沛的练习,所以高温瑜伽应运而生,从国别传至国内。

而且,听说高温瑜伽这种「高档运动」,能协助身体「排毒」,还能加快瘦身?

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图片来自:emoji

高温瑜伽,

凭什么风行一时?

高温瑜伽是近几年风行健身房的一种瑜伽技能,要求在室温 35~42 ℃ 的高温环境下操练瑜伽,而且具有一套独立的瑜伽动作。

听说这套瑜伽动作,能够直接影响咱们的神经和肌肉体系,然后加快代谢,到达瘦身的成效。

一套动作下来,面红耳赤、大气直喘、浑身流汗,让人感觉有用极了。

高温瑜伽作用有限,

还或许很风险

首要,高温瑜伽不能「排毒」。

咱们的身体里边没什么「毒」,也就不需要「排毒」,出汗仅仅身体排出热量的一种手法。

其次,高温瑜伽对瘦身没有太大协助。

运动能添加能量耗费,从原理层面来说,高温瑜伽对瘦身是有协助的。

不过,高温瑜伽相对于一般瑜伽或其他运动,耗费的能量并没有太多,所以瘦身作用适当有限。

很多人都觉得,做了高温瑜伽今后,体重变轻了。其实掉的体重往往是热出来的汗,注定是要补回来的。

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最终,高温瑜伽还或许很风险。

即便你不是为了瘦身,仅仅为了练习身体,也不主张做高温瑜伽。

高温环境对心血管的影响非常大,还或许影响体温的正常调理,形成相似中暑的症状,是相对风险系数较高的环境。

高温瑜伽课程一般会继续 60~90 分钟,归于高强度负荷练习,所以不合适晚年人和缺少运动根底的人群,更不合适存在心血管体系问题的患者。现在已有高温瑜伽形成的急性心肌梗塞事例报导。

总而言之,高温瑜伽对瘦身没太大用,还或许对身体形成损伤,仍是不做了吧,能够省下一大笔钱呢。

参阅网络价格:

某高温瑜伽课程 ¥ 2880 / 8 节

每上一节课,就适当于要丢掉 360 元,还一共要丢 8 次。要害钱花了,没太大用都算了,还或许很风险。

本文协作作者杨一卓

运动恢复学博士

本期科学审阅贾司奇

密歇根大学运动人体科学硕士

参阅文献

[1] Ferrera, C., Echavarría-Pinto, M., Nuñez-Gil, I., & Alfonso, F. (2014). Bikram Yoga and Acute Myocardial Infarction. Journal of the American College of Cardiology, 63(12), 1223. doi:10.1016/j.jacc.2013.10.091

[2] Tracy B L, Hart C E F. Bikram yoga training and physical fitness in healthy young adults[J]. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2013, 27(3): 822-830.

[3] Hunter S D, Dhindsa M S, Cunningham E, et al. The effect of Bikram yoga on arterial stiffness in young and older adults[J]. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013, 19(12): 930-934.

策划Karen 责编Murphy

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