原标题：膝关节的维护攻略
世界医学威望期刊美国《骨科与运动物理医治杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。
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看到这个数据，是不是颇感意外？咱们每天躺在床上刷微信，坐在沙发上看电视，住着电梯房不需要爬楼梯……过着如此快活、惬意的日子，对膝盖“维护”的很到位，为什么还会患关节疾病？
这是由于人的膝盖相邻的骨面上都有一层软骨，这层软骨很重要，能维护膝关节防止磨损，可是关节软骨自身没有血管供血，需要从关节液获取所需的养分。关节活动会对关节软骨构成揉捏和放松，经过这样的一个进程软骨才能够吸收进养分、代谢出废物。
短少运动的人，对关节软骨的揉捏少，养分和代谢就会相应削减，这简单导致关节软骨养分不良，使软骨更简单呈现损害，一旦软骨破损，膝关节丧失了一道维护屏障，就会呈现痛苦等一系列问题。而且软骨的损害很难额手称庆。
维护关节，不必削减关节运动量，运动强度也不该受限制，“关节”不是不必，而是要多用，乃至加大关节的运用强度后，仍旧无损害，关键是找准关节受损的本源。
要运动，怎么维护好咱们的关节呢？
1，根底维护
正确运动：全身性有氧运动、强化腰背部和四肢的肌肉力气、膝关节的拉伸运动。
物理缓解：留意保暖、冷疗热敷、磁疗超声等。
2.辅佐维护
每天迟早将两手搓热，别离放在两膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳。还能够两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，悄悄滚动膝部。常常按摩膝盖使其气血流通、防病治病。
深层维护
3月27日，郑州市骨科医院一天做了21台关节置换手术，可见关节患病率再继续恶化。
其实，导致关节损害的本源是关节部位的皮肤。人体关节部位的皮肤比其它部位皮肤粗糙，这是由于关节是人体活动次数较多的部位，关节处的皮肤天长日久扩展，缩短，牵拉，导致细胞变形，老化，密度变小，细胞与细胞之间的空隙变大。
所以关节包裹的皮肤简单老化变形，“漏风”、“漏寒”，就无法维护关节，构成关节处既有风又有寒，痛苦不已。运动时关节皮肤细胞空隙加大，风寒就会进入，构成关节内气血循环不畅，“关节油削减”，关节内“无油干磨”而构成关节损害构成关节疾病。
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今日小编悄悄告知我们一个能够浸透皮肤的关节保养法，专门针对关节皮肤，深层护理，涂改后在皮肤安排周围主动构成维护屏障，一起额手称庆受损的粗糙皮肤，增强皮肤抵挡才能，可将关节深处的风、寒、湿排出去。
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