原标题：近三分之一的中小学生逐步呈现颈椎反常！颈椎病该怎样防？
点开这篇文章的你，想必正低着头弓着腰看手机或是电脑屏幕吧！
今日点进来的观众老爷们不论有没有颈椎病，你们都是英雄豪杰！
还不快快挺起胸膛、举高下巴，学习关羽大哥的阅览姿态，确保你瞬间气顺浑身轻！
下面请咱们随小编的脚步从以下几点了解颈椎病这个疑难杂症：
1. 颈椎病是怎么做到从老到少一个不放的；
2. 怎么自我查看是否得了颈椎病；
3. 怎么每天用最少的时刻去防备这个“磨人的小妖精”。
跟着年纪的不断添加，颈椎椎间盘发作退行性变是无法防止的。因而，颈椎病在中老年集体中的高发态势一直存在，并且没有好转的趋势。
而跟着人类社会经济的飞速开展，日子方式的改动，颈椎病现已把喽啰伸向了年青集体。据近期相关研讨发现，人群中颈椎病的患病率已达 18% 以上，其间长时刻伏案的作业者发病率更高， 29.1% 的中小学生也有颈椎反常的症状！
自此，颈椎病真实成为了全年纪段的多发病、常见病。
颈椎病虽然是现代文明社会高发的一种职业病，但人们往往对它无比"了解"又"生疏"。"了解"是因为患病率过高，人人皆知；而"生疏"也是因为颈椎病的症状过于杂乱多样，很简略让人和其他疾病症状相互混杂。
患有颈椎病的人身上常常不止一种症状，并且依据患病类型的不同，症状也不相同。大多数颈椎病患者一般会呈现颈背痛苦、生硬、四肢麻痹无力不灵敏、头痛厌恶等等症状。
每个人身体状况不同，且症状有视点、轻重之分，很可能某个视点会形成痛苦而不自知，下面四个动作会协助咱们自我查看是否有后颈酸痛的问题，但请留意，因为这些动作会添加脖子的担负，所以必定要慢慢来：
做这些动作的一起，请留意有没有下列状况发作：
如果有以上景象，您很可能现已有脖子、后颈生硬的问题，乃至现已有颈椎病了。
往常咱们垂头时，哪怕只要30度角，颈椎遭到的压力就好像脖子上站着一个18公斤的小孩相同，但是咱们往常垂头滑手机、玩电脑时却往往没能意识到这一点。
现在传授给咱们一套简略的动作，能有用扩展颈部，舒缓颈部痛苦：
1. 头摆正、收下巴，左手推左面下巴，头向右平转，感觉左面颈部充沛扩展，坚持5~10秒；
2. 头回正，换右手推右边下巴，头向左平转，感觉右边颈部充沛扩展，坚持5~10秒；
3. 左右轮番各5~10下。
除了每天几个颈部动作防备颈椎病外，以下几点在日常日子中也要留意防止，亦能推迟颈椎病的开展：
1. 改动不良的作业和日子小习气，尽可能的防止卧在床上看书、看电视、玩手机等；
2. 日常运用电子科技类产品时，留意视野与屏幕坚持持平或稍微俯视5~10度，必定时刻后留意放松，活动肩颈；
3. 睡觉时防止高枕，枕头的长度一般以平卧时超越自己的肩宽10~16厘米为宜，高度一般应与肩部宽度共同，或许头颈部压下后与自己的拳头高度持平或略低为宜；
4. 防止长时刻垂头姿态，长时刻伏案作业者作业1~2小时后歇息5分钟，活动肩颈，改动体位，待颈部疲惫消除后再持续作业。
5. 防止风寒、湿润，夏天酷热切忌贪凉，防止电扇、空调直吹颈部，留意肩颈部保暖，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲刷头颈部。
记住以上动作，每天坚持防备自检，祝咱们健健康康，一直具有好身体！
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