原标题：糖友健康过新年，记住这五点！
新年的脚步越来越近了，
这是中国人最重要的节日，
意味着寒去春来、万物复苏，
也代表着亲友集会、觥筹交错。
新年这几天，
许多人或多或少会
改动平常的日子小习气
及饮食结构，
对正常人来说或许影响不大，
但关于糖友来说，
每年节后因病况重复或加剧
前来医院就诊的糖友显着增多；
假日里因不留意操控饮食、操控血糖，导致糖尿病酮症酸中毒、
心脑血管疾病
而要挟生命的急症患者
也层出不穷。
今日小编约请专家和糖友们聊聊：
怎么才干愉快、安全的喜度新春佳节？
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内容摘要
●规则作息。每天要确保6~8小时的睡觉时刻，防止过度劳累。
●健康饮食。少吃油腻煎炸食物，不发起餐前或饭后当即吃生果，适量喝酒。“无糖”食物并非安全。
●适量运动。主张糖友们餐后漫步，但冬季外出训练时要留意手足、耳朵等末梢部位的保暖。
●准时服药。
●监测血糖。
●规则作息
假日与亲人团聚的机会难得，
熬夜、玩乐、看电视等活动
让不少糖友改动了作息时刻，
在此提示咱们，
最好仍是不要由于过节
而打乱正常的日子规则，
每天要确保6~8小时的睡觉时刻，
尤其是晚年糖友，
要确保满足睡觉和杰出心境，
防止过度劳累。
外出旅行休假的朋友
要合理安排行程，以防舟车劳顿。
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●健康饮食
健康饮食在糖尿病的防治上起着关键作用。新年到来，糖友在饮食上要留意以下几点：
一，少吃油腻煎炸食物。高脂肪膳食不只会增重还会下降体内胰岛素的敏感性，升高血糖。
因而，糖友们要少吃油炸食物，适量吃鱼肉、鸡肉及瘦肉，挑选蒸、煮、炖、汆、拌的烹调方法。多吃蔬菜，如芹菜、瓜菜、白菜、萝卜等，一起食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮，如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米、高粱米等；外出赴宴时，点选2~3种低脂肪低热量的菜肴，让饭馆供给一些特别服务，如炒菜不要放糖、少放些油盐等。
二，进食生果有考究。很多糖友忧虑生果有糖分而对生果一概回绝，其实生果富含很多水分及维生素。
病况安稳，血糖无较大动摇时，可选用含糖量低、滋味酸甜的生果。而血糖高、病况不安稳者只能选用含糖量在5%以下的生果，如西红柿、黄瓜等。
吃生果的时刻最好选在两餐之间、饥饿时或膂力活动之后，作为能量和营养素弥补。不发起餐前或饭后当即吃生果，以防止餐后血糖过高。
三，适量喝酒。酒精对糖尿病操控弊多利少，节日里喝酒有必要留意几点：
不能在空腹的情况下喝酒，喝酒时一定要及时进食主食以防止低血糖的发作；
只引荐干红葡萄酒，不引荐高浓度的白酒、洋酒等；每天量一般把握在100克（2两）左右；
而关于兼并有心血管疾病、脂肪肝、痛风、高血压的糖友则主张滴酒不沾。
四，“无糖”食物并非安全。不少糖友觉得“无糖”食物可以随意吃。其实，所谓“无糖”糕点，仅仅没有蔗糖，但糕点是粮食制造的，是多糖，同样会发作热量，故不能随意多吃。
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●适量运动
过节期间往往吃得多、动得少。适量运动可添加热能耗费，影响胰岛素排泄，增强胰岛素敏感性，促进血液循环，对调理血糖、安稳病况对错常有利的。
主张糖友们餐后漫步，但冬季外出训练时要留意手足、耳朵等末梢部位的保暖。亲友好友的碰头也可以改成运动集会，比方相约出去打打球、亲友相伴去景点参观或许以适量步行等方式来庆祝团聚。尽或许的防止到人多拥堵的公共场所，防止被流感感染导致病况加剧。
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●准时服药
节日里，糖友往往会由于走亲访友或招待来宾而打乱平常的医治计划，也有暂时起意外出玩耍或在外就餐但忘掉带药，更有一些年青的运用胰岛素医治的糖友由于不肯他人看到打针药物就自己决议短期吃药替代胰岛素等，这些都是糖尿病医治中不可以犯的过错，由于会导致血糖增高，诱发急性并发症。
糖友们要尽或许的防止此类情况发作、准时服药或打针。节前请医师开好满足的药物，以防节日期间因备药缺乏而停药。
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●监测血糖
血糖动摇大时，糖友要添加血糖监测的频率，及时发现并防治急性并发症。
假如节日期间外出走亲访友，应随身预备一些零食，如饼干、生果糖、巧克力等，以备活动量大而不能及时进餐或呈现低血糖症状时立刻弥补，防止呈现低血糖反响。
最终，期望在咱们传统的新春佳节期间，糖友们可以“不忘己病，健康过节”，迎来一个吉祥美好的新年。
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文/宁波市榜首医院内排泄代谢科 励丽
宁波市榜首医院糖尿病专科护理 陈艳曙
修改/李君
校正/余运西
责任修改：
