原标题：多吃水果多喝水？错！今天起养生应当做减法
“人参杀人无过，大黄救人无功”，说的不仅是一个看中医的患者心态，也反应了大多数人的生活心态。人们都喜欢多，不喜欢少，喜欢加，不喜欢减。
看病时大家都喜欢问大夫“我该吃点什么补一补啊？”经过物质贫乏的时代，即使在今天物质丰富的时候，根植于国人内心“害怕挨饿”的基因依然活跃。
餐桌越来越丰富，人越来越胖，身体却越来越差。也许，是时候给你的饮食以及生活小习惯做做减法了。
你该不会是每顿饭都要把自己撑到十分甚至十二分饱呢？《素问·五藏别论》中说：“所谓五藏者，藏精气而不泄也，故满而不能实；六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”
如果把我们的胃比喻成一个搅拌机，你塞太满，这个搅拌机还能正常运转吗？久而久之，食物滞留胃中，就会引起积食。长期积食，就会导致脾胃虚弱。
脾胃为后天之本，伤了脾胃，其他疾病就会随之而来。特别是对于小孩子，家长都希望孩子多吃，家里老人带孩子的更要注意这样的一个问题，孩子吃不下了就别强喂。
有的家庭养成孩子挑食的习惯，遇到好吃的就吃到特别撑，遇到不好吃的就不吃，这样的生活小习惯导致孩子要么面黄肌瘦，要么小小年纪就肥胖。
其次是办公室一族，所谓动为阳，静为阴。长时间坐着不动，阳气不足，消化食物的能力也会减弱。长时间的脑力工作，身体分配给大脑的气血多，分给脾胃的气血就会减少，也会影响食物的消化。
我曾经有两三年时间，每天下午胃胀直到晚饭时间，依然吃不下饭。即使能吃，也只能喝点粥，如果吃米饭，胃一晚上都不舒服，基本没有感觉到饿的时候。
后来学会了少吃，以前每顿要吃撑才算，改为每顿不超过八分饱，晚上的胡吃海喝也刻意减少，能在家喝粥的，就尽量不出去撸串。
没想到就改变了这个小小的生活小习惯，我的脾胃竟然慢慢好多了，体重没变，但腰却瘦了一圈。
消化一碗米粥需要花3块钱成本，你得到了5块钱的营养，那么你的身体就赚了2块钱。如果你消化一块肉需要10块钱成本，你得到了7块钱的营养，那么你的身体就亏了3块钱。
并不是你吃什么就能补什么，关键还得看你的脾胃是否能运化吸收，运化吸收了才是你的，否则就是穿肠而过，顺便还给你留点垃圾。
特别对于脾胃本来比较虚弱的人来说，过多的油腻食物让脾胃不堪重负，就会以生病的方式来提醒你。《素问·奇病论》中说：“肥者令人内热，甘者令人中满。”
脾胃受损：脾的功能是运化水谷，胃的功能是接纳、消化，脾胃互为表里，共同完成食物的消化吸收与输送，为气血生化之源、后天之本。
若过食肥甘厚味，食物不能及时消化、运输，脾气不升，胃气不降，浊气不能下行，入里化热，则出现口中异味、胃痛、食欲下降、腹胀腹满、泛酸、牙龈肿痛等一系列病症。
很多人吃过多的肥甘厚味，还会出现失眠，即所谓“胃不和则卧不安”。
肝胆受损：肝的功能是疏泄，与胆互为表里；胆贮藏、排泄胆汁，以助消化。如果爱吃肥甘厚味，湿热内生，在肝胆蕴结，肝气不能疏泄，气滞血淤，则出现两肋部疼痛。
如果湿热蕴内，胆汁上溢，会出现口苦；若溢出皮肤，则可出现皮肤眼睛发黄（黄疸）；湿热下注，可导致阴部湿疹或睾丸炎症，妇女则会出现白带多、阴部瘙痒等问题。
心和小肠受损：心主神明，开窍于舌，与小肠互为表里。吃过多的辛辣厚味，会导致心火旺盛，出现心中烦热、口舌生疮和严重失眠。心热移到小肠，可使小便发黄，尿道灼痛，甚至出现血尿等症状。
肺和大肠受损：肺主气，司呼吸，与大肠相表里。大肠的功能是排泄糟粕。爱吃肥甘厚味的人，湿热内盛，侵犯到肺，就会出现咳嗽、咳痰、气喘、胸痛等症状。湿热侵袭大肠，则会出现腹痛、里急后重，甚至腹泻、便血等。
肾和膀胱受损：肾主水，与膀胱相表里。膀胱的功能是贮尿、排尿。若饮食不节，湿热蕴结膀胱，热迫尿道，会导致尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、血尿等病症。
如果湿热长时间不解除，尿中的杂质会浓缩，形成结石。若湿热波及肾脏，则会出现腰痛等病症。
肥甘厚味既然给我们大家带来这么多危害，那如何做到清淡饮食呢？清淡饮食实际指的是低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食。
大家一直认为多吃水果是好习惯，水果含有多种维生素，我以前也一直这么认为，所以冰箱里总是堆满了水果，还坚持“每天一个苹果，多C多漂亮”。但其实水果大多都偏寒凉，特别是脾胃虚寒的人，更应该少吃甚至不吃水果。
那有人会问：不吃水果，那我的维生素怎么来啊？其实我们的五谷蔬菜里所含的维生素，如果你的脾胃能好好运化它们，已经足够了。
植物是很智慧的，它们最有营养的部分不在果肉，而在种子。吃水果不如吃坚果吧，比如板栗、榛子、核桃、杏仁、松子等。
吃水果还有一个误区，喜欢买进口水果、高档（贵）水果、反季节水果。其实水果没有高低贵贱之分，并不一定昂贵的水果营养就更丰富，或者这个营养更丰富的水果，也并不一定对你的健康更有利。
一方水土养一方人，进口水果和反季节水果也许会人为地造成“水土不服”。《阴符经》里有句话叫“食其时，百骸理”，可谓饮食的六字真言啊。吃当地产的水果、吃该季节的时令水果、适量吃水果才是吃水果的正确打开方式。
“多喝水”似乎一直都是个包治百病的药。感冒了多喝水，痛经多喝水，皮肤干多喝水，口腔溃疡多喝水……但其实喝下去的水，并不能直接变成你身体所需要的水分。
水跟食物一样，也是需要通过肠胃的消化吸收才能为身体所用。特别是对于体内本来就有湿的人，更是要少喝水。每天八杯水的理论，并不是放之四海而皆准的。
那么体内的湿是从哪里来的呢？怎么清楚自己体内是否有湿呢？
一是内部原因。比如吃了太多油腻食物没有消化，产生的“垃圾”就是湿。或者本身脾胃虚弱，消化能力不好，吃一点就腻住了，也会形成湿。
二是外部原因。受季节和环境的影响，比如长期在潮湿的环境里工作或生活。如果你经常感觉身体发沉发重，精神萎靡不振，大便黏马桶，裙边舌，舌质偏胖，舌苔白厚，那么很可能你身体里的湿“超标”了。
这时候你就需要少喝水了。不要担心身体缺水，我们的身体需要水的时候，自然会向你发出“渴”的信号，如果不感觉渴，就可以不喝水。
以前我也是坚定的“多喝水”的信徒，但每天下午都会感觉到胃里似胀非胀、似饿非饿，一揉肚子全是咕噜咕噜的水声。后来我坚持“不渴不喝水”的原则，这样的一种情况就好多啦！
其实少喝茶跟少喝水的道理是一样的，但因为茶比水有更多的偏性，所以脾胃不好的人更要谨慎选择。比如脾胃虚寒的人就不适合喝绿茶，可以再一次进行选择喝一点发酵茶，比如普洱（熟普）、乌龙茶或红茶。
古人更讲究“品茶”。妙玉说：“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是驴饮了。”物无美恶，过则为灾，人参吃多了也是有害的，所以“喝茶”也不宜过量。
羡慕别人的好身材，也去健身房折腾到满身大汗？也许你的这种锻炼方式正在危害你的健康。那么锻炼必须要格外注意什么呢？
首先，如果你素体虚弱，那么就不适合高强度的运动量。高强度的运动只会消耗你更多的元气，而你的身体产生的能量不能满足你的消耗，健康当然就无法保障了。素体虚弱的人，建议可以再一次进行选择瑜伽、站桩、太极等内修方式。
其次，锻炼的时间也是很重要的。春生夏长秋收冬藏，顺应四时而动，春夏可以适当多运动，秋冬就需要减少运动。每一天的时间也跟四季一样，白天多运动，黄昏以后阳气需要收藏就要减少运动了。所以说晚上十点以后还在大汗淋漓跑步的人，那是在慢性自杀呢！
责任编辑：
