原标题：春季摄生：护肝、养阳，你可以试试这些招！
春季阳气生发，万物成长，是一年中最好的时节。春季做好摄生保健，可以为一年的健康打下根底。四季摄生各有偏重，春季摄生的基本准则是护肝、养阳。那么，究竟怎么护肝呢？
调理情志
春季在五行中属木，五脏属肝。肝属木，喜调达而恶郁闷，与春令生发之气相对应。假如肝气郁结，就会感到头晕目眩、血压升高，易引发心脑血管疾病。一起，春季也是精神疾病复发高峰期，要注意使肝气酣畅调达。调达情志，可以学学清代画家高桐轩的“十乐”，即“耕耘之乐，坝埽之乐，教子之乐，知足之乐，安居之乐，畅谈之乐，散步之乐，沐浴之乐，高卧之乐，曝被之乐”，对养肝大有优点。
确保睡觉
古人称睡觉为“眠食”，“摄生之道莫大于眠食”。春季，肝遭到阳气升发的影响，有可能会呈现肝火旺。肝是将军之官，主疏泄解毒。因而，杰出的睡觉就显得特别的重要。《黄帝内经》曰：“人卧血归于肝。”现代医学研讨证明，睡觉时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏的血流量添加，有利于增强肝细胞的功用，进步解毒才能，加速蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢，有助于保持机体内环境的安稳，更好抵挡春季的多发疾病。
坚持运动
中医以为，肝主筋。春季万物复苏，正是采用天然阳气养肝的好时机，运动可以舒经活络，不失为一种好办法。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早上，广步于庭，黑发缓形，以使志生。”天气晴朗，无妨多出去走一走，郊游问柳，登高远望，游山戏水，将身心融入大天然，天人合一，无形中有利于身心健康。
少酸多甘
唐代医学家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春天饮食应以健脾养肝益肾、滋阴润燥为准则，少食油腻、生冷、黏硬食物，避免伤及肝脾。春季宜多吃些枣、山药、大米、小米做的粥食，青菜可选绿豆芽、黄豆芽、春笋、油菜、菠菜等。
此外，引荐一款春季摄生花茶。玫瑰花性味甘、微苦、温，归肝、脾经，具有行气解郁、和血散瘀的成效。没有特别疾病的人群，每日可用3~4朵玫瑰花泡水喝，可以冷静、抗郁闷。
文： 航空总医院中医科主任医生 诸葛廷芳
收拾：张建房
修改：尤颖康
审阅：王俊聪
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