原标题：晚餐吃这五类食物，大多睡欠好，你中招了吗？
导语：晚餐吃这五类食物，大多睡欠好，你中招了吗？
有人说睡觉是“天下第一补”，睡好觉比吃啥都好。
可是为啥现在很多人都睡欠好呢？
这其实与咱们的晚餐有关，下面就为我们介绍一下，晚餐这五类食物主张仍是不要吃，很简单影响睡觉！
1. 油腻、难消化的晚餐
代表食物：炸鸡、烤串、五花肉、炒饭、粽子。
现在的年轻人，晚餐都爱吃点炸鸡、烤肉或炸串等。这些食物都很难消化，主张晚餐不要食用。
俗语说的好“胃欠好，卧不安”，晚餐假如吃了太多油腻、难消化的东西，或许到夜里还觉得积食难过，又怎么或许睡得安稳？何况，经常吃这些东西，胃病、三高、脂肪肝也简单找上门。
2. 太多产气食物
代表食物：薯类、豆类、卷心菜、韭菜、花椰菜、白萝卜、玉米。
有些人晚餐分明吃得不多，但吃完总觉得肚子很胀，还会呈现放屁、烧心等现象。
这种状况，大多是吃了胀气的食物，它们会在胃肠道发生较多气体，然后导致腹胀、烧心等现象。
当然了，晚餐不是不能吃这些食物，而是要记住适量。
要想防止胀气，还应养成杰出的饮食上的习气，比方吃东西别吃太快、吃饭时少说话等等。
3. 辛辣的晚餐
代表食物：麻辣烫、红油火锅、小龙虾。
很多人“无辣不欢”，吃辣最好仍是要操控，特别是晚上。由于辛辣的食物吃多了，会对肠胃发生很强的影响，简单导致胀气、反酸等现象。
经《世界心思生理学》研讨，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，会导致受试者中6/10的人睡觉质量变差。
4. 调配餐后甜点
代表食物：蛋糕、广式糖水。
试验证明，睡前吃甜食的人，70%的人爱做噩梦。
所以，甜食仍是白日吃的好，并且要操控好量。主张，成人每天糖的摄入量不要超越25克。
留意，酸奶、果汁、面包、饼干、蜜饯等食物，含有不少“隐形糖”，相同不能吃太多。
5. 调配含咖啡因的饮品
代表饮品：浓茶、奶茶、咖啡。
有人喜爱饭后喝茶，这其实我们都知道，这些饮品中都含有咖啡因，它会引起大脑振奋，让人难以入睡。
并且，咖啡因还有利尿的效果，会添加你起夜的频率。
所以，这类饮品晚上最好少喝，尤其是睡前2个小时内肯定不可以喝。
除了茶和咖啡外，还有不少食物有利尿的功用，像芹菜、冬瓜、西瓜等等，睡前最好也少吃。
当然，上面这些食物，有些睡觉好的人，或许吃完后还能呼呼大睡，但简单睡欠好的朋友，咱仍是管住嘴吧，不要测验的好！
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