睡眠是生活中最容易消除疲劳的方式，同时对身心体质也有调节的作用。冬天的时候讲究早睡早起的睡眠方式，如果在这段时间当中睡眠质量差，会使消化功能、神经系统、体力恢复等受到影响。那么大家知道冬季的时候如何正确进行养生睡眠?接下来就向大家介绍这方面的相关知识，希望对大家有所帮助。
专家告诉我们最佳的睡眠时间在晚上的九点到十一点左右，起床时间在六点左右，在这段时间入睡，百脉可修养生息，身体会很少患上疾病。晚上睡觉之前不要吃得太饱，若是过饱睡觉，肯定会加重肠胃的负担，这样身体的各项器官都得不到休息，导致我们出现失眠、多梦的情况，长时间这样下去肯定会对健康造成影响。所以晚上睡觉之前一定不能够吃得太饱，更加不能够暴饮暴食，否则很容易导致出现急性胰腺炎，让患者睡眠中休克，抢救不及时甚至会出现生命危险。
喜欢喝酒的朋友在睡觉之前会喝点酒诱导自己入睡，其实这是一种错误的方法。虽然说酒精能够帮助我们入睡，但是睡得快醒来的也快，睡眠质量也得不到保障，长时间这样下去对身体也没有好处。晚饭后的这段时间不要喝太多的水。因为冬天气温比较低，我们身体出汗也不多，相对于夏天来说消耗的水分比较少。如果喝了太多的水会增加小便次数，对睡眠造成影响，许多人醒来之后会用很长时间才能够入睡。所以晚上最好是少喝一些水，尤其是肾功能比较差的朋友。
以上就是向大家介绍如何正确的进行养生睡眠，另外不少的人在冬天喜欢关上窗睡觉。其实这样会使空气无法流通，空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会对我们的呼吸道造成影响，所以最好是开着窗让空气流通比较好，这样对健康才有帮助。
原标题：冬季养生睡眠如何正确的进行养生睡眠
