现代社会竞争激烈，导致人们的工作和学习的压力都比较大，很多人的身体都处于亚健康的状态。那么你知道亚健康是怎么回事吗？亚健康的人都有哪些表现呢？今天小编就向大家介绍什么是亚健康，赶紧来看看吧！
目录
1、什么是亚健康 2、亚健康的症状与表现
3、亚健康的病因 4、亚健康的预防和治疗
5、亚健康的分类 6、亚健康的自我检测
7、亚健康的饮食调理 8、亚健康调理的建议
9、亚健康的治疗禁忌
什么是亚健康
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降的症状。
亚健康就是指非病非健康的状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态。
因此又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓，而我国普遍称为“亚健康状态”。
“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，又称“第三状态”、“次健康”，因其具有广泛的社会性和特有的时代性，被称为“世纪病”。
一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。“亚健康状态”是指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况。
处于亚健康状态的人，不是没有治疗的方法，只要及时进行疏导，就会走出亚健康的阴影，否则就会引发各种疾病。
亚健康高危人群中，糖尿病、高血压、肿瘤又是高危中的高危，如果不及时干预，会威胁人的生命，导致40岁就早亡的局面。
亚健康的症状与表现
1.30～50岁的人，很多人都有了啤酒肚，他们还以为这是成熟的标志，其实是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病发作的预兆。
2.每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3.频频去洗手间，如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性能力下降，中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退，很容易忘记事情。
6.智力减退，心算能力越来越差。
7.情绪容易失控，做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10.想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
11.看什么都不顺眼，容易发火。
如今，随着生活水平的提高人们越来越懂得如何去养生，大家都知道肝是身体内最重要的排毒器官，一旦受损那后果可是很严重的，所以在平时生活中我们要多吃些养肝护肝的食物，避免损害肝脏，日常生活中那些肝功能异常的表现揭示你要养肝了?下面就随小编一起来看下吧!
大家应该知道肝病的种类很多，甲肝、乙肝、还有丙肝都属于肝病。这类病给我们人体带来了极大的危害。而且肝病还有很大的传染性，所以我们平时日常生活中就应该懂得，如何去预防肝病。要懂得预防的前提首先要懂得，肝病的一席人传播途径。
一般在得知自己患有疾病的时会发生很多病急乱投医的现象，只要觉得对自己的疾病可能会有帮助的时候就会盲目的去治疗而耽误了治疗的最佳时期。还有部分人是不遵循医嘱，跟随着自己的意愿去行事。
慢性肝病治疗的误区
首先大家要知道的误区一些患者就会出现平时生活不遵医嘱的现象肝病忌酒、多休息是一般常识，但有的患者却不遵守医嘱，故任自流，烟酒不误，游玩忘形。只有保持良好的心态，认真执行医嘱，才能达到早日康复的目的。因此对于这类患者一定要记住医生的嘱咐要遵守的。
还有就是不用按疗程服药。慢性肝病的治疗需要一定的疗程。有的患者却不按疗程治疗，一段时间不见明显效果就换大夫，使治疗不能完成，以致影响了疗效。
还有一些患者，在治疗过程中，只重检查指标，不从整体考虑。用药一段时间指标不降，就认为药不对症，要求医生换药。结果影响了疗效。一些患者有时就会觉得药量大了对病就好的快，但这个想法是错误的。
最后介绍的一个误区就是会出现查书阅报就可自己治病。在门诊中，经常看到一些慢性乙肝患者俨然成了“肝病通”，说起肝病来头头是道，还经常“引经据典”，甚至影响医生的诊断。其实，这些久病成医的患者，非但治不了病，还常常自己贻误治疗。因此有这个毛病的患者一定要改。
肝病的治疗是一个长期的过程，不但需要专业医生正确的指导，科学合理的用药，还需要病人自己的积极配合，患者应该学会调整心态，正确认识病情，遵守医嘱。只有这样，病情才能得到有效的治疗，逐渐缓解直到康复。
结语：以上就是今天小编介绍给大家的如何养肝护肝的养生常识，其实在生活中我们对于养肝护肝一定要有一定的了解，我们必须要做好，在上文中小编给大家介绍了如何肝病传播的。希望对大家能有所帮助哦、在平时我们还必须要经常运动，尤其是患有某些慢性疾病的朋友，更要重视运动。
亚健康的表现
1.心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2.汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3.舌头发红，舌苔厚
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4.面色有滞，目围灰暗
脸色不好看，看起来很憔悴，有黑眼圈和眼袋的出现。
5.四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6.指甲成像，变化异常
中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。
如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7.潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8.口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9.体温异常，倦怠无力
下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10.视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
11.非常敏感
处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
12.容易纠结
为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
13.总觉得身体不适
身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
14.莫名的烦恼
很恼烦，但不一定知道为何烦恼。做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
15情绪低落、心情沉重
整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
16.易于疲乏
或无明显原因感到精力不足，体力不支。
17.怕与人交往
厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
亚健康的病因
1.饮食不合理
当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都能够导致机体功能失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。
2.休息不足，特别是睡眠不足
睡觉不规律、作息不正常已经成为常见病因，对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律，成人有时候也会因为熬夜影响到休息。
3.心理过度紧张，压力太大
特别是白领人士，身体运动不足，精力、体力透支。
4.长久的不良情绪影响
人们的压力比较大，这样就会影响自己的情绪，导致心理压力更大。 5.过度疲劳造成的精力、体力透支
由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
6.人体的自老化
表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。
亚健康的预防和治疗
1.饮食有度
食物对于调养亚健康具有很好的疗效，合理搭配饮食，多吃五谷杂粮有利于健康。
2.工作上合理安排
要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
3.养成良好的睡眠习惯
长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。
4.戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。
5.全面均衡适量营养
微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。
6.经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
7.培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
8.适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
9.心理治疗
接受相关的心理干预治疗，学会正确面对各种压力，调整心态，不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力，改善心理素质，使心理状态尽可能地保持平衡。
10.药物治疗
包括西药、中医药调理治疗等。
亚健康的分类
1.躯体亚健康
学生营养过剩和营养失衡同时存在，导致体质较弱。
2.心理亚健康
来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
3.情感亚健康
本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
4.思想亚健康
思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
5.行为亚健康
表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
6.现代疾病的前期
在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。
7.人体生物周期中的低潮时期
即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。
亚健康的自我检测
基础体征检测
1.体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。
2.体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。
3.脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。
4.正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
5.大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
6.每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
7.一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。
8.成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。
9.正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。
10.每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。
通过指甲检测
1、指甲纵纹
指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，难入睡。消耗性疾病，体力透支(如身心疲劳综合征)。免疫功能差，容易感冒。
2、指甲横纹
横纹深粗者，表示一次严重的疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。
3、指甲斑点
瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。
